白癜风的注意事项 https://news.39.net/bjzkhbzy/170417/5291513.html温度虽然越来越低，但是有没有发现我们却更容易上火了。比如暖气很热，烤的人嗓子干、身体燥；吃一顿香锅串串，第二天起痘痘；即使是天天涂水乳面霜，皮肤也是干起皮屑…
种种迹象表现，我们体内的火，特别旺！正常情况下，我们的身体是处于阴阳平衡，水火相济之下的，上火正是因为阴阳平衡被打破了，很多人一上火，就想着清热，不管三七二十一，冷的凉的一下肚，火没降下去，反而拉肚子胃疼。
并非所有火气都要灭
我们上火，分实火和虚火，如果是完完全全的实火，吃点降火清热的没问题，但大多数，上的都是虚火，尤其是过度劳累后、吃完辛辣煎炸之物后、经常熬夜，处在高压之下，容易生气，乃至过度进补的人，更容易有虚火。
一旦遇到上火的情况，别一味的清热喝凉茶，很容易导致脾胃受伤，脾阳受损，想要把身体里这股燥热散掉，就得具体问题具体分析。首先分清自己是虚火还是实火，对照表在下面，这是降火的第一步。
我们可以把身体想象成是一口装满了水的锅。当下面的柴火越来越旺，锅会变得越来越烫，这个相当于就是“阳”偏多一些，也就是实火。如果柴火本身不变，还是那么大，但是锅里的水少了，锅也会越来越烫。这个相当于就是“阴”偏少一些，也就是虚火。
实火可以直接用一些清热泻火的食材，比如金银花、菊花、桑叶、麦冬等等。而虚火就要复杂一些了，虚火主要是补虚，不太需要帮助自己清火。简而言之，便是实火要灭，虚火要补虚，不用灭。
身体不畅，虚火根源
虚火旺的人，身体一定有了瘀堵，而且堵的位置就在中焦，也就是我们腹部这个位置，而且上虚火者会发现，我们上火的位置大多在上半身，动不动就口腔溃疡、牙龈肿咽喉痛、脸上脖子起痘，但是下半身还是一片寒象，脚凉、宫寒等。
这种虚火是我们的心火下不去导致的，心火本该往下走，去温暖肾阳，而肾水则要往上走，滋养心阴，水火交汇，阴阳房平衡，但因为中焦不通，火下不去，水上不来，卡在中间自然上火。
这就是为什么虚火不能用灭的，这些寒凉的清热东西一进来，又积在中焦腹部，中焦过于寒凉了，就会胃疼拉肚子，故此，身体有虚火，得疏通中焦，引火归元，把虚火给引下去，温暖我们的肾阳乃至全身的五脏六腑，这样既不浪费咱们的虚火，又不会损伤阳气，何乐而不为呢！
3招帮助虚火下行
双手托天理三焦
所谓虚火旺，简单划分便是上焦火下焦寒中焦堵，打通中焦，上下焦就贯通起来了，这样气机就成了一个完整的回路，而八段锦中的“双手托天理三焦”，可以有效梳理人体的三焦，顺畅全身的气机，把虚火往下引。
两臂由体两侧慢慢上举，至头顶上方时，十指交叉相握，掌心向下，目视上方；头向后仰，翻掌心向上，用力上托，臂肘挺直；同时两脚跟上提，离地约1寸；掌心翻向下，十指松开，两臂从左右两侧徐徐降下；两脚跟仍提起；两脚跟缓缓落下。
禅跑
也就是慢跑，一定要非常慢的跑步，这样会使上下垂直晃动，那么积在我们中焦的浊物也跟着上下震动，一震就会往下走，这样可以起到升清降浊，引火下行的作用。
跑的时候双手握拳，大拇指要在其余四指的下面，低下头，不看四周，不看前方，只看脚下，一定要慢跑，保持呼吸和脚部和谐，如果喘不上气那证明跑得太快，要减速，哪怕这个跑比走的还慢也没事。
但不能走路，走路的震动幅度小，对中焦的刺激夜宵，一般跑上半小时即可。
吃点鸡内金
虚火也是可以通过吃给降下去的，只不过主要不是清热，而是疏通，有这么一味好物，便是起到疏通的作用，它就是鸡内金。
鸡内金是鸡胃（鸡胗）中一层黄色的膜，鸡没有牙齿，吃东西都是吞的，那么多东西囤在肚子里，都是靠着鸡的胃一点点磨碎，而鸡内金就发挥了重要的作用。
国人最擅长以形补形，民国国医泰斗张锡纯，就发现了鸡内金的这个妙用，为此还特意在书中记载道：“鸡内金，鸡之脾胃也。中有瓷石、铜铁皆能消化，其善化瘀积可知......用鸡内金不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”
有形与无形，皆可用鸡内金消磨之，故此无论瘀堵在腹部有什么，我们便可以吃些鸡内金来调顺。只不过鸡内金乃鸡的内脏，很腥苦，一般人难以接受，故此，老人们常用各种食材与鸡内金相配，一来中和味道，二来不同食材的性味也不一样，可以补其不足，和其太过。
今天就分享一个用鸡内金和山楂一起熬制的美食，酸甜可口，不光能掩盖住鸡内金本身的味道，而且性味平和，老人孩子都能吃。（因含山楂，孕妇不宜食用）
鲜山楂克，陈皮、茯苓、麦芽、淮山药各15克，鸡内金19克，冰糖克，将所有的食材清洗后，浸泡2小时，之后一起倒入砂锅中，大火烧开，小火慢熬1小时以上，之后滤掉食物残渣，留下汤汁，倒入锅中，加入冰糖继续熬制半小时，等到汤浓稠时可以出锅。
六物合一物，橘皮性温，理气调中；山楂微温，行气散瘀；山药性平，补益脾胃；茯苓性平味淡，健脾宁心，又可化湿浊；麦芽行气，通理三焦；加上鸡内金，这六物组合在一起，便可把体内的气机调顺，中焦疏通，心火自然可以顺利下行，就不会堵在中焦成为虚火了。
若是不方便自己熬制，可以尝尝这款地道古方熬制出的山楂六物膏，六种食材不变，在工艺上更加精细，各项食材的产地选择，到食材挑选，再到各项食物的搭配比例，经过不断改良，终于把山药的甘、山楂的酸、鸡内金的苦、陈皮的辛、茯苓的淡、麦芽的香平衡在一起。经过熬制、融合、化膏、收膏等八道工序，才熬制出这样一款滋味醇厚，酸甜可口的山楂六物膏。
而且低温慢熬，能够更好保留住食材的营养性味，熬制出的膏体粘稠能拉丝，足见浓郁程度，由于不添加防腐剂和增稠剂，全程不添加一滴水，这种浓稠感都是长时间熬制出来的，蒸干水分，喝上一口，都是天然浓缩凝结后的膏滋。
吃起来酸酸甜甜特别开胃，如果觉得直接吃比较浓稠腻口，推荐涂抹在面包上或是用温水泡着喝，每次2~3勺，用水化开后，特别清润。
这三个都是疏通中焦，引火归元的法子，最后我们再提一下，上面所说的虚火不要直接降火，而是要补虚，这里的补虚又是什么意思呢？
可以看下图，中焦包含脾胃，而中焦堵了实则也是脾胃瘀堵，补虚的意思乃是把虚弱的脾胃运化能力给补上来，只有脾胃运化能力强了，以后它才有能力自己去化解身体的这些瘀堵，故此若是调顺虚火需要两步，第一步是通，第二步则是补虚。
脾胃是盛放食物，运化食物的地方，想要调好它，食补为宜。而且咱们现代人都懒，要说什么健脾的运动，一来没时间做，二来也坚持不下去，故而，推荐一个从古到今，都被大家称颂的健脾养胃小糕点，妙就妙在里面食材的搭配，非常温和，且都是上品。
这个糕点，在清宫的典籍中有记载，乾隆皇帝和慈禧太后用它来做御膳，现代的国医博士罗大伦也曾提过它，在过去的清宫方子中，配料八味，以山药、莲子、山楂、茯苓、薏米、芡实、党参和糯米为主，山药、莲子都是养脾阴的；党参、糯米是温阳的；茯苓和薏米祛湿；山楂是收敛的。这么一个小小的糕点，阴阳、升降全有了。
制作方法也简单，配比如下：党参5g，茯苓50g，薏仁50g，莲子50g，山药50g，山楂50g，芡实50g，粳米粉g，糯米粉g。把全部的食材全打成细粉，越细口感就越好。之后加水和成面团，用模具压出形状即可。
放入锅中蒸半小时，熟了就可以吃，如果觉得太淡，在制作过程可以加点盐进去。香糯可口，吃着也不腻。若是懒得动手，咱们也可以吃上即食的古方八珍糕，只需撕开包装，就能享受美味。
在配方上，我们根据现代人的体质和需求，进行了调整，用鸡内金、麦芽、砂仁代替了党参和芡实，小朋友也可以吃，而且用小麦粉替换糯米粉，莲子，有清心醒脾的作用，先把我们的脾胃给唤醒。
茯苓、薏米和砂仁搭配，这三种都有化湿的效果，把体内的湿浊给化掉排出去。砂仁辛香，有温散之效，先把积在体内的湿浊化开；这时候茯苓就可以发挥它泄湿的作用，把这股痰湿、湿浊给清理出来，让脾能够完成升清；最后薏米再降浊，这三者可以帮脾胃完成升清降浊的循环。
山楂和鸡内金上述有提到，这里不再重复，麦芽行气，理顺我们体内的气机，最后山药主健脾，把脾胃运化给强健上来。
经过轻度烘焙后，食物中的味道都被激发出来了，小麦的香，山药的香甜，莲子的清爽，薏米的嚼劲儿，都被融入到这一块小小的糕中，干湿度适中，不噎人也不黏牙，而且是不添加蔗糖的，很多不能吃甜的朋友们也能食用。
地地道道的古方味道，浓郁的麦香和各类果实的味道，每天饭前饭后各一块，轻轻松松就把脾胃养好了，脾胃运化的能力上去了，身体就不容易瘀堵，身体通畅了，心火也就能顺利去温暖肾阳了，虚火自然也就没了。
