家庭防疫指导手册
第三篇家庭防护篇（三）
8.如何使用抗原自测？
9.中医居家预防建议
10.新冠预防与康复推荐食疗方：三茶三汤粥
八
如何使用抗原自测？
”
1
做好准备
检测前，清洗双手，检查包装是否完好，内容物是否处于有效期内，在常温条件下取出样本提取管、检测卡，将检测卡平放于清洁处。
2
采集样本
用卫生纸清理鼻腔、擤去鼻涕，然后小心取出鼻拭子，注意避免触碰拭子头，头部微仰，将拭子头先伸入一侧鼻孔内壁深度1～1.5厘米，贴鼻腔旋转至少4～5圈，停留时间约15秒。然后用同一鼻拭子在另一侧鼻孔重复相同操作。一般自行采样，婴幼儿等特殊群体可由他人协助采样。
3
检测
揭掉样本提取管的铝箔或是拧开管盖，将鼻拭子置于样本提取管中，旋转10次、挤压管外壁5次，过程持续30秒，充分洗脱。用手隔采样管外壁，挤干鼻拭子头上的液体后取出拭子，妥善放置后按第5步处置方式丢弃，盖好样本提取管滴头，将3～4滴（具体滴数根据说明书）液体垂直滴入检测卡样本孔中。计时15分钟后查看检测结果。
4
结果读取
阴性结果：“C”处显示出红色或紫色条带，“T”处未显示条带。
阳性结果：“C”和“T”处均显示出红色或紫色条带，“T”处条带颜色无论深浅。
无效结果:“C”处未显示出红色或紫色条带，无论“T”处是否显示条带。此时，需要重新采样检测。
5
废弃物处理
所有使用后的采样拭子、样本提取管、检测卡等装入密封袋，在家中建议按照有害垃圾处理。完成测试后，洗手或对手部进行消毒。
6
检测结果的处置
（1）抗原检测阳性：向所在地基层医疗卫生机构报告结果。没有症状或症状轻微时，居家隔离治疗，按照居家隔离治疗人员用药指引，选择适宜的药物进行治疗。症状加重时，由辖区基层医疗卫生机构及时协助前往医疗卫生机构发热门诊（诊室）就诊。
（2）抗原检测阴性：可以正常工作、学习、生活。
九
中医居家预防建议
”
在预防方面，中医非药物疗法干预有以下几点。
1.功法锻炼
太极拳、八段锦等。
2.穴位按摩
（1）按揉合谷穴
位置：合谷穴位于虎口，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧中点。
操作方法：采用拇指按揉法在穴位上操作，右手拇指按揉左手合谷，左手拇指按揉右手合谷。揉动的过程中，以感到酸胀为度，带动皮下组织运动，拇指和皮肤之间不能有摩擦。在两侧合谷穴上按揉持续时间各3～5分钟，每天早晚各做1次。
（2）揉擦迎香穴
位置：迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。
操作方法：采用擦法操作，左手擦左侧，右手擦右侧。先擦热双手，握空拳，以两手拇指指间关节背侧，紧贴于鼻梁两侧，上下摩擦；或以中指指腹上下摩擦。上下一次为1拍，可做4个八拍或以发热为度。每天早晚各做1次。
（3）按揉风池穴
位置：风池穴位于后枕部，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
操作方法：采用拇指按揉法操作。双手放在头部两侧，掌心对着耳朵，双手拇指分别按在两侧的风池穴上。揉动的过程中，以感到酸胀为度，带动皮下组织运动，手指和皮肤之间不能有摩擦。
3.饮食有节
每日三餐规律进食，饮食宜清淡易消化，食物多样，保证谷类、优质蛋白质类食物、新鲜蔬菜和水果摄入量，多饮水。如有食欲不振、腹胀、便秘等症状可在医师指导下进行药食两用食品辅助治疗。可选用萝卜、山药、薏米、藿香、菊花、荷叶、丝瓜、冬瓜等。
推荐药膳：银耳雪梨百合羹
组成：银耳、雪梨、百合、冰糖。
用法：银耳用温水泡20分钟，将泡好的银耳去根，撕成小块。雪梨去皮核，切成小块。百合掰成小块。将所有原料放入锅内，加入适量的水，烧开后调成小火炖煮20分钟，待锅内汤品炖制稍微黏稠，开大火加入适量冰糖，待冰糖融化后出锅，温食、凉食均可。每周3服。
4.起居有常
作息规律，夜卧早起，保障充分睡眠。顺应气候变化，及时调整衣物和室内温度，注意防寒保暖和节气保健。应避免到人群聚集场所。
5.劳逸有度
运动和休息适度，可适当运用中医功法锻炼，或根据个人条件选择适合自己的锻炼方法。
6.情志畅达
应保持愉快心情，切勿发怒，顺应自然规律，不厌长日，精神外向，对外界事物保持浓厚的兴趣，使气机宣畅，通泄自如。
另外，可以采用熏蒸方法清新家庭室内空气。
熏蒸处方：艾叶10克，石菖蒲10克，苍术10克，薄荷15克。
使用方法：上述各味药加水毫升，泡10分钟，小火慢煮30分钟，浓缩药液毫升。使用时在室内进行，将熏蒸方药液加入洗净的家用空气加湿器中通电熏蒸，或者在锅中持续蒸煮挥发，每天1～2次。
十
新冠预防与康复推荐食疗方
三茶三汤粥
”
配料：生甘草3克，桔梗3克，菊花2克，干姜1克，大枣1枚。
做法：上述各味研粗粉，沸水冲泡代茶饮。
功效：利咽清火，温中健脾。
适用人群：普遍适用于预防新冠。尤其适用于平时有咽喉不适、眼干目涩、便溏等症状的人群。
配料：桑叶6克，薄荷3克，芦根15克，生甘草3克。
做法：沸水～毫升冲泡，分次热饮。
功效：疏散风热，清热生津。
适用人群：普遍适用于预防新冠。尤其适用于平时有咽干、口干、咽喉不利等症状的人群。既可预防新冠，也可用于新冠患者高热后伤津者。
配料：生酸枣仁15克，五味子6克，青皮3克，菊花3克。
做法：前三味药加入毫升水，大火煮沸后小火煎煮30分钟，最后加入菊花，温饮。
功效：宁心安神，敛肝明目。
适用人群：普遍适用于预防新冠。尤其适用于焦虑、失眠、心悸、多梦、双目干涩等人群。
配料：茯苓15克，炒白术10克，枸杞15粒，大米30克。
做法：所有配料加毫升水煮沸，转小火煮至黏稠，热饮。
功效：补金制肝，健脾补虚。
适用人群：适用于脾胃虚弱的人群预防新冠，包括腹胀、肢体倦怠、面色苍白、便溏等证人群。
配料：黄芪9克，五味子5克，大枣5枚，大米50克。
做法：所有配料加毫升水煮沸，转小火煮至黏稠，热饮。
功效：补虚升阳，益气生津。
适用人群：适用于新冠康复期乏力、虚弱、口干等证人群，亦适合平时易疲劳、易出汗、容易感冒者。
配料：党参9克，黄芪9克，山药15克，栗子7枚，大枣5枚，瘦肉适量。
做法：所有配料加毫升水煮沸，转小火煮2小时，热饮。
功效：补虚升阳，益气生津。
适用人群：适用于新冠康复期乏力、虚弱明显者，亦适合平时易乏力、疲劳、出汗、腹泻者。
注意事项：疫情期间忌饱食，避免食过甜食品，忌食煎炸、辣、生冷、肥腻的食物。
原标题：《家庭防疫指导手册之家庭防护篇（三）》
