我们每天都要睡觉，却总是遗漏了睡觉前的禁忌。
睡觉前，如果有以下行为，会给我们的身体带来了很多健康隐患。
睡觉前，有4个“短命事”，如果都能避免，你离长寿或许更进一步
一、剧烈运动
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，会造成人入睡困难。
另外，中医认为“汗为心之液”，如果睡前运动出汗过多，会导致心液不足，影响睡眠质量。
二、情绪激动
有句老话说，“千万不要带着怒气入睡！”与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。
带着“气”入睡，还会让你的心跳加快，呼吸急促，思绪万千，严重地影响睡眠质量。因此，睡前情绪很重要。
三、带Bra睡
研究所调查了名女性，发现每天戴r罩超过12小时的女性，罹患乳腺ai的危险性,比短时间戴或根本不戴者高2.1倍。
这可能是此处长久受压，淋巴回流受阻，有害物滞留的结果。
所以不要相信什么，睡觉戴胸罩美胸的说法了，小心憋出疾病来。
四、看刺激节目
晚上11点前是最佳的睡眠时间，可能做到的却寥寥无几。、
就算做不到，晚上也千万不能看刺激的影视节目。这会使得你的大脑皮层比较活跃，难以进行睡眠。
上面这四个睡觉前的不良习惯，你都有吗？都能避免吗？如果能避免，你离健康长寿，又近了一步！
想要健康，“睡前”有两个好习惯，尽量要做到！
好习惯一：睡前泡脚
脚是距离心脏最远的地方，常常会得不到血液充分的浇灌，故每天睡前泡泡脚，这样能促进全身的血液循环，并且有助于睡眠。
另外，脚上的穴位也很多，睡前泡脚，还有助于健康。
好习惯二：睡前刷牙
可能很多人都不知道，睡前刷牙远比早起刷牙更重要！
睡前刷牙不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，同时也对安稳入睡有帮助。
最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。
如果你有这两个“睡前”的好习惯，身体自然更健康。
人到中年，想要健康更长寿，做好“三戒，三勤”
1、戒久坐
久坐伤脑：久坐会使血流减慢，造成大脑供血不足。表现为头晕，反应迟钝等；
久坐伤胃：久坐会影响肠胃的蠕动，降低肠胃的消化吸收能力。表现为消化不良，便秘等；
久坐伤肉：久坐会导致气血不畅，会常常感觉腰酸背痛。表现为肌肉麻木，僵硬，疲倦乏力等。
因此，为了健康的身体，尽量减少久坐；偶尔站起身走动一下也是好的。
2、戒熬夜
熬夜这个事情，已经是老生常谈了。
人在睡眠中，五脏六腑才得以修整。
如果经常熬夜，尤其是每天都在23点以后睡觉，心脏病、抑郁症、血管疾病等等，会很容易找上门，危害身心健康。
3、戒快吃
我们常说，吃饭要细嚼慢咽，其实是有一定道理的。
一个人，如果吃饭速度过快，食物便会得不到充分的咀嚼；
这样不仅会给肠胃带来负担，还会伤害到消化道黏膜。
另外，咀嚼的好处在于，咀嚼的次数越多，分泌的唾液也越多，而唾液含有溶菌酶，具有杀菌的作用，对胃黏膜的保护作用也就越大。
1、勤喝茶
喝茶不仅是传统文化的传承，也是养生的需求。
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。
另外，还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
华花苗，就是我们常说的蒲公英。有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。
将桑叶和华花苗搭配，制成华花苗桑叶茶，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
2、勤运动
动则不衰，用则不退。
经常运动，有助于提神免疫力，增强抗病能力。
步行，是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。
有研究发现，中等强度的步行，跟跑步一样，能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。
所以，经常运动，哪怕只是走一走，对健康，也十分有益。
3、勤欢笑
人在欢笑的时候，机体的免疫力，会自然提高；
另外，笑也能宣肺，帮助身体呼出浊气，吸进更多的氧气，保护肺脏健康。
如果一个人总是郁郁寡欢，那么体内的毒素也会增多，免疫力也随之下降，这个人便会经常生病。
所以，保持乐观的心态，多欢笑，是长寿的一个好方法。
